Na zdjęciu widnieje zasmucona postać , obok niej napis "W depresji nie wystarczy wziąć się w garść"

23 luty Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001. Jest  obchodzony w dniu 23 lutego. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Zaburzenie depresyjne jest chorobą, w jej leczeniu ważne są poniższe zalecenia:

  • wskazane są dobre relacje z profesjonalistą wybranym do psychoterapii (psychiatrą, psychologiem), żebyś mógł zaakceptować pomoc, mieć zaufanie i wyrazić to, co czujesz
  • nie wahaj się rozmawiać o swoich myślach samobójczych z lekarzem i tymi, którzy cię otaczają
  • zapisuj swoje pytania, aby przygotować się do następnej konsultacji
  • naucz się rozpoznawać pogarszające się objawy
  • jeśli chodzisz na psychoterapię, nie zapominaj o sesjach
  • przestrzegaj dawek i wskazówek dotyczących brania leków, inaczej leczenie nie będzie skuteczne
  • naucz się rozpoznawać skutki uboczne związane z różnymi metodami leczenia i zgłaszać je do lekarza.

Jeśli masz depresję, możesz, oprócz opieki medycznej, działać na co dzień, aby poprawić swój stan psychiczny:

  • staraj się prowadzić zdrowy tryb życia
  • pilnuj rytmu snu, który zapewni ci dużo odpoczynku
  • bierz udział w umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu)
  • spożywaj posiłki o regularnych porach
  • stosuj zrównoważoną dietę z preferencją dla świeżych owoców i warzyw, ryb i olejów roślinnych
  • uważaj na pokusę sięgania po alkohol lub substancje odurzające. Mogą przynosić chwilową ulgę, ale w rzeczywistości mogą pogłębić depresję. Alkohol może zakłócać działanie antydepresantów
  • utrzymuj więzi z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, kolegami itp.

Bezpłatna profesjonalna pomoc psychologiczna dla studentów i pracowników UJK w Centrum Wsparcia Psychologicznego i Psychoedukacji

Więcej informacji znajdziesz pod linkiem Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją


Data publikacji: 23 lutego 2024; Autor: Sebastian Grabek


Liczba odwiedzin dzisiaj: 0   Liczba odwiedzin w sumie: 32