• Przejdź do głównego menu
• Przejdź aktualności

Centrum Wsparcia Osób
z Niepełnosprawnościami

• Biuro CWOzN +48 41 349 78 78

• E-mailbon@ujk.edu.pl

• Centrum adaptacji+48 41 349 78 87

Światowy Dzień Słuchu został zainicjowany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i obchodzony jest każdego roku 3 marca – jego celem jest podniesienie świadomości na temat zapobiegania głuchocie i utracie słuchu oraz promocja profilaktyki słuchu na całym świecie.

Problemy ze słuchem stały się obecnie schorzeniem cywilizacyjnym i dotykają coraz młodszych grup wiekowych.

Więcej o Światowym Dniu Słuchu na stronie Instytutu Fizjologii i Patologii Słuchu.

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001. Jest  obchodzony w dniu 23 lutego. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Zaburzenie depresyjne jest chorobą, w jej leczeniu ważne są poniższe zalecenia:

• wskazane są dobre relacje z profesjonalistą wybranym do psychoterapii (psychiatrą, psychologiem), żebyś mógł zaakceptować pomoc, mieć zaufanie i wyrazić to, co czujesz
• nie wahaj się rozmawiać o swoich myślach samobójczych z lekarzem i tymi, którzy cię otaczają
• zapisuj swoje pytania, aby przygotować się do następnej konsultacji
• naucz się rozpoznawać pogarszające się objawy
• jeśli chodzisz na psychoterapię, nie zapominaj o sesjach
• przestrzegaj dawek i wskazówek dotyczących brania leków, inaczej leczenie nie będzie skuteczne
• naucz się rozpoznawać skutki uboczne związane z różnymi metodami leczenia i zgłaszać je do lekarza.

Jeśli masz depresję, możesz, oprócz opieki medycznej, działać na co dzień, aby poprawić swój stan psychiczny:

• staraj się prowadzić zdrowy tryb życia
• pilnuj rytmu snu, który zapewni ci dużo odpoczynku
• bierz udział w umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu)
• spożywaj posiłki o regularnych porach
• stosuj zrównoważoną dietę z preferencją dla świeżych owoców i warzyw, ryb i olejów roślinnych
• uważaj na pokusę sięgania po alkohol lub substancje odurzające. Mogą przynosić chwilową ulgę, ale w rzeczywistości mogą pogłębić depresję. Alkohol może zakłócać działanie antydepresantów
• utrzymuj więzi z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, kolegami itp.

Bezpłatna profesjonalna pomoc psychologiczna dla studentów i pracowników UJK w Centrum Wsparcia Psychologicznego i Psychoedukacji

Więcej informacji znajdziesz pod linkiem Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

4 lutego obchodzimy 23 Światowy Dzień Walki z Rakiem. Święto zostało ustanowione w 2000 roku podczas Światowego Szczytu Walki z Rakiem w Paryżu.