23 luty Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
23 lutego 2024 Sebastian GrabekOgólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001. Jest obchodzony w dniu 23 lutego. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.
Zaburzenie depresyjne jest chorobą, w jej leczeniu ważne są poniższe zalecenia:
- wskazane są dobre relacje z profesjonalistą wybranym do psychoterapii (psychiatrą, psychologiem), żebyś mógł zaakceptować pomoc, mieć zaufanie i wyrazić to, co czujesz
- nie wahaj się rozmawiać o swoich myślach samobójczych z lekarzem i tymi, którzy cię otaczają
- zapisuj swoje pytania, aby przygotować się do następnej konsultacji
- naucz się rozpoznawać pogarszające się objawy
- jeśli chodzisz na psychoterapię, nie zapominaj o sesjach
- przestrzegaj dawek i wskazówek dotyczących brania leków, inaczej leczenie nie będzie skuteczne
- naucz się rozpoznawać skutki uboczne związane z różnymi metodami leczenia i zgłaszać je do lekarza.
Jeśli masz depresję, możesz, oprócz opieki medycznej, działać na co dzień, aby poprawić swój stan psychiczny:
- staraj się prowadzić zdrowy tryb życia
- pilnuj rytmu snu, który zapewni ci dużo odpoczynku
- bierz udział w umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu)
- spożywaj posiłki o regularnych porach
- stosuj zrównoważoną dietę z preferencją dla świeżych owoców i warzyw, ryb i olejów roślinnych
- uważaj na pokusę sięgania po alkohol lub substancje odurzające. Mogą przynosić chwilową ulgę, ale w rzeczywistości mogą pogłębić depresję. Alkohol może zakłócać działanie antydepresantów
- utrzymuj więzi z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, kolegami itp.
Bezpłatna profesjonalna pomoc psychologiczna dla studentów i pracowników UJK w Centrum Wsparcia Psychologicznego i Psychoedukacji
Więcej informacji znajdziesz pod linkiem Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
Data publikacji: 23 lutego 2024; Autor: Sebastian Grabek
Liczba odwiedzin dzisiaj: 0 Liczba odwiedzin w sumie: 66